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¿Ejercicios de Pesas o Cardio para quemar GRASA?
Cardio o Pesas
Sep 06

¿Ejercicios de Pesas o Cardio para quemar GRASA?

 @Nutritrending

Que controversia con respecto a que tipo de ejercicio ayuda más para quemar grasa… ¿el cardio o las pesas? pues bueno, aquí un análisis de la situación. Cuando empezamos a hacer ejercicio de cero, casi siempre elegimos el cardio porque históricamente se conoce como la mejor actividad para perder grasa, sin embargo, aunque al principio puede ser efectiva, a medida que vamos mejorando nuestra condición física tendríamos que hacerlo con mucha más intensidad para que sea efectiva.

Así que el cardio puede resultar sí y solo sí lo hacemos a una intensidad de media a alta, y nos permite quemar grasa solo durante el tiempo que dure el ejercicio. Ahora, si hacemos pesas, durante la actividad (rutina) vamos a quemar menos calorías que en el cardio, pero luego pasa algo bien interesante que hace que valga mucho más la pena, cuando hacemos pesas vamos a utilizar el glucógeno muscular como energía, por lo que ocurre un aumento en algo que se conoce como EPOC (exceso de oxigeno consumido post entrenamiento) y aumenta también el metabolismo basal. Durante ese período, el consumo de oxigeno después de la sesión de pesas aumenta muchísimo y ese aumento se relaciona directamente con el gasto de energía. Además, al aumentar el metabolismo basal vamos a “acelerar” la pérdida de grasa y ésta va a ser constante hasta por 24 horas!!. Y algo bien interesante, mientras más masa muscular tenemos, mas grasa “quemamos”. Así que la conclusión es: si quieres quemar grasa sobretodo a nivel abdominal, la mejor manera es hacer ejercicios de pesas, ya que es grasa que vas lograr quemar y de manera sostenible a largo plazo. Ah y no olvides lo más importante de todo, alimentarse correctamente.

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